Muidugi kohtame me aeg-ajalt sinise bluuse olukorraga, kui sa ei taha midagi teha ja ainus soov (ja vajadus) muutub lihtsalt diivanile rullimiseks, mis on pakitud soojale tekile. Kui selline riik tihti ei külasta, ei ole põhimõtteliselt paanikat põhimõtteliselt. Aga mida teha, kui tegevusetus on mõnevõrra hilinenud ja juba hakkab segama normaalse elu käitumist? Sellest materjalist saate teada, kuidas ületada apaatia ja õnne lind.
Ajutine puhkeaeg või tõsine häire?
Arstid ütlevad, et absoluutselt kõigil inimestel on oma elus perioodiliselt füüsiline või emotsionaalne langus. Ja kui see ei ole liiga hilja, siis võib seda pidada normiks: lõpuks vajame me kõiki aeg-ajalt.
Sellise pausiperioodi jooksul on soovitatav oma elu väärtuste ja maamärkide ümberhindamiseks olla üksi. Võib-olla vastupidi, sa mõistad, et te lähete õiges suunas ja kõik teie elus on täpselt sama, mis peaks olema. Sellest teadlikkusest tekivad tulevikuks uued jõud.
Apaatia, mida põhjustas emotsionaalne liigne stimulatsioon?
Miks siis jõuavad inimesed mõnikord sellisele olukorrale, et nad ei taha isegi juukseid pesta, kammida ega kontakti oma sugulaste ja sugulastega? Mis on letargia, väsimuse ja tugevuse puudumise põhjus? Loomulikult võivad selle põhjused olla väga erinevad, kuid peate meeles pidama kõige tähtsamat asja.
Meie emotsioonid on täiusliku elu liikumapanev jõud. Tänu emotsionaalsetele kogemustele kogeme me iga päev voodist välja, õnnelikult (või mitte) kohtume uue päevaga, samal põhjusel teeme mõned tööd "koos hingega". Seetõttu on meil hea meel tassikese maitsva kohvi, suudlusega armastatud inimeselt, huvitavat filmi või uut jahedat meloodiat, mida raadios kuulatakse.
Kuid meie füüsilist keha iseloomustab teine omadus - aeg-ajalt on meil vaja hingetõmmet, sest on ebareaalne kogeda mingit emotsiooni. Ja kui inimene on teatud põhjustel regulaarselt sunnitud tundma liiga palju emotsioone, tekib emotsionaalne läbipõlemine, mis viib apaatia, soovimatuseni midagi teha ja täielik passiivsus.
Scream üle
Samuti märgiti, et oluliste sündmuste eelõhtul seisavad paljud inimesed silmitsi emotsionaalse langusega. Arvatakse, et sellistel hetkedel püüab meie kuues meel meiega suhelda, soovides teatada meie ettevõtte tühisusest.
Loomulikult ei saa te sellele liiga palju keskenduda, sest sa saad viia ennast sügava depressiooni seisundisse. Meie alateadvus on uskumatult võimas asi ja ei ole vaja sageli kasutada sisemisi negatiivseid hoiakuid.
Apaatia signaalid patoloogia või stressi kohta
Lisaks põhjustab kurnatus sageli edasilükatud patoloogiate teket. Näiteks võib inimene kannatada tõsise külma all, kannatada avitaminosis või tunda emotsionaalset ülekoormust. Samal ajal on riskitsoonis töötajad, kes peavad võtma ühendust suure hulga inimestega või kellel on raske vastutus.
Tõsiste põhjuste hulgas võib provokaatide apaatiat nimetada skisofreeniaks ja muudeks vaimseteks häireteks. Seejärel algab üldise väsimuse taustal mälu aegumine ja vaimne aktiivsus.
Pöörake tähelepanu! Kui apaatia on edasi lükatud rohkem kui kaks nädalat ja üldine seisund hakkab halvenema - see on selge põhjus, miks pöörduda spetsialisti poole.
Enesehävitamine
Ja ka apaatia ja pideva letargia ilmumine on esimene signaal kehalt, kes üritab teile edasi anda, et te ei juhi vajalikku režiimi.
Mõned inimesed, kellel on väga tugev tahe ja "raudne iseloom", püüavad ennast sellest riigist välja tõmmata. Selleks hakkavad nad ennast motiveerima mitmesuguste fraasidega, nagu „valmis saada, riiet“, „õnnestub” ja nii edasi. See on ohtlik, sest keha ressursid ei ole piiramatud ja te ei saa neid veeta nii "barbaarselt". Kuigi see ei ole väärt, kui minna apaatia seisundisse, võib muidu areneda tõeline depressioon.
Millal peaks arst külastama?
On mitmeid sümptomeid, mis viitavad sellele, et haigla külastamine on teie jaoks vajalik, nimelt:
- apaatia seisund viivitus rohkem kui kuu aega;
- kaasneb aeglane kõne ja liikumine;
- inimene hakkab kaotama mälu;
- lakkab reageerimast välistele stiimulitele.
Kuidas probleemi lahendada?
On erinevaid depressiivseid seisundeid, millest igaüks avaldub neljandal inimesel maailmas. Selle väga levinud patoloogia eripära ja selle ravimeetodite kohta kirjutab psühhoterapeut Richard O'Connor oma väljaandes Depressioon tühistatakse. Selles raamatus annab arst terve rida soovitusi, mille eesmärk on „tõmmata” patsiendid apaatiast välja, kuid kui inimesed ei ole meeleheite äärel, on neil lihtsalt madal enesehinnang ja neil on sageli tumedad mõtted.
Määrake realistlikud eesmärgid
Depressiivsetele, ebakindlatele inimestele, kes kalduvad pessimismile, on soov vältida konkreetseid eesmärke ja saavutada neid mis tahes viisil. Sel viisil püüavad nad ennast frustratsiooni eest kaitsta. Samal ajal ei mõista nad, et kui inimesel ei ole eesmärke, on probleeme teistsugusel viisil, mis sageli põhjustab psüühikale veelgi suuremat kahju. Lõppude lõpuks, kui teil on konkreetne eesmärk ja te püüate seda saavutada, siis kasvad sa ennast ülespoole, isegi kui sa ei saa seda, mida tahad.
Huvitava uuringu põhjal, mis puudutas inimesi, kes õnnetuse tagajärjel aheldati ratastooli ja õnnelikud, kellele õnnestus edukalt loteriipilet välja võtta, 12 kuud pärast seda sündmust, olid mõlemad kategooriad oma algses psühholoogilises seisundis. See tähendab, et kui inimene ei tundnud ennast õnnelikuks enne, kui rikkus talle langes, tundis ta endiselt õnnetu ja raha. Ja kui ta eristub rõõmsa, elusarnase käitumisega, siis isegi kui ta on saanud puude, säilitas ta positiivse ettekujutuse maailmast.
Kuid depressiivsetele inimestele on omane, et nad ei usalda oma võimeid halbade uudiste tajuda, mistõttu nad püüavad kogu oma võimalusega vältida oluliste ülesannete täitmist ja seega elada ilma eesmärgita. Nende peamine ülesanne on elada iga uus päev nagu eelmine.
Teaduslike uuringute tulemuste põhjal võib väita, et tänu lihtsale tegevusele - konkreetse eesmärgi seadmine - on võimalik tegelikult parandada nii oma tundeid kui ka oma jõudluse taset. Ja seetõttu, kui seate endale eesmärgi - alustage selle realiseerimiseks midagi. Oletame, et soovite kirjutada raamatu, siis peaks teie eesmärk olema kirjutada lehekülgede arv iga päev ja mitte seda teha, kui Muse külastab sind. Seega keskendute oma mõtted sellele, kuidas saavutada oma eesmärki ja läheneb sellele lisab teile moraalset rahulolu.
Alusta tööd õigesti.
Üllataval kombel tunneme me oma oskusi ja näeme kavandatud ülesandeid ning see kõik annab meile õnne, sisemise jõu, rahulolu ja täidab meile loomingulise energia. Kui nädalavahetus saabub, mõistame, et üldse pole midagi teha, meie oskused ja teadmised ei ole nõutud. Ja see viib meid kurbuse, nõrkuse, lootusetuse ja eluga rahulolematusse. Kuid kõik see tähendab, et inimesed kipuvad endiselt vähem aega tööle ja rohkem puhkama.
Enamik inimesi tajub tööd kui rutiini, mis on väljastpoolt kehtestatud. Ja isegi kui me saame oma jõupingutustest hea hüvitise, oleme kindlad, et meie tegevuse tulemus on kasulik kellelegi, tajume endiselt tööd perioodina, mis on maha võetud meie õnnelikust ja muretu ajaviidest. Kuid mõtle vaid sellele, kuidas asjad muutuksid, kui me muudaksime oma suhtumist töösse ja võiksime nautida meie tööaja iga hetke, mitte võtta seda väsitavaks kohustuseks.
Oluline on, et tööprotsessis peaksite keskenduma teostatud tegevustele. See aitab saavutada paremat tulemust ja säästab teid energia tarbetult pihustamisel. Lisaks, unustades oma pea ja kirglikult, mida te teete, unustate automaatselt oma elu ebameeldivad aspektid. Seestpoolt sureb igavese kriitiku hääl. Meil on mõnda aega võimalus unustada meie Ego ja pärast seda hakkame tundma palju paremini. See on tore, kui saad kiire tagasipöördumise, mis võimaldab teil jälgida edu ja korrigeerida oma käitumist.
Mis siis, kui töö ei too ikka veel rõõmu?
Tänapäeval on paljudele inimestele iseloomulik, et tööl on kinni jäänud, mis ei anna mingit moraalset rahulolu. Ja kui arvestate riigi majandusliku olukorraga, muutub selliste töötajate arv üha enam. Inimesed on rõõmsad, et neil on vähemalt mõned stabiilsed sissetulekuallikad ja nad on vähe mõelnud oma tegevusest rahulolu saamisele. Kas sa tunned ennast selle kirjelduse järgi? Jah, see pole kindlasti väga hea, kuid igas olukorras saate alati soovi korral korrigeerida. Mida saab sel juhul teha?
- Proovige töötada, et anda kõik 100%. Pea meeles, et töö on väga ulatuslik tegevusala, kus me ise aru saame ja see võib meid õnnelikuks muuta. Lõppude lõpuks, kui loote midagi, mida pole teie ees loodud, siis tegelete keeruliste probleemide lahendamisega või teil on mõju tulevastele sündmustele - teie elu täidetakse automaatselt uue tähendusega.
- Kas te ei saa midagi muud kui rahandust, kuid praegu ei ole võimalik seda olukorda muuta? Seejärel alustage tööd vähem tõsiselt. Psühholoogid nõu lisage oma töökeskkonna lihtsus rutiinsetest ja igapäevastest kohustustest. Sellega aidatakse teil suuresti kaasa pauside õige töörežiim, oma oskuste arendamine, heategevus ja muu sarnane.
- Praktika hea suhtumine oma töötajatele, klientidele ja kõigile inimestele, kellega teil on vaja ühendust võtta. Kui teil õnnestub neid vähemalt ühe päeva jooksul positiivselt suhtuda, siis väga suure tõenäosusega saate võimaluse eest nii palju positiivset. Sellised väga lihtsad meetmed võivad avaldada töökeskkonnale tervikuna väga positiivset mõju.
- Hävitage oma rahandus mõõdukalt.. Kui teil on praegu sunnitud töötama ainult selleks, et saada raha, siis vähemalt õppige seda targalt kulutama. Ärge raisake oma rahandust vasakule ja paremale, vaid säästke kokku, et omandada tõesti olulisi asju. Pikaajalisest perspektiivist rääkides võib raha eest omandada ainult kaks head asja - vabadus turvalisusega. Niisiis peate alati omama mingisugust raha tasakaalu, et vajadusel lahkuda.
- Kas te ei ole töötingimustega rahul? Seejärel tehke oma parima, et leida korralik alternatiiv. Teil on alati valmis valmisolek, lisaks on oluline regulaarselt jälgida uusi töökohti. Samuti tegeleda oma oskuste parandamisega - kursuste lõpuleviimine, uus elukutse õppimine.
- Selle võimalusega ära kasutage uut majandust. Tänapäeval on koduse töö suurenev populaarsus - vabakutseline. Püüdke leida endale selline elukutse - siis on sul palju rohkem aega perele ja puhkusele.
- Otsi uhkuse ja enesehinnangu allikaid. Tehke oma saavutuste põhjalik analüüs, väljendage siirast kiitust oma edu eest, isegi kui nad on tegelikult üsna ebaolulised. Näiteks kui teil õnnestus leida pool tundi ööpäevas, et lugeda raamatuid kahjuliku lapsega, loetakse see juba suureks saavutuseks, mitte ainult seetõttu, et alati ei ole piisavalt aega, vaid ka seetõttu, et see on lapsele kasulik.
See ei ole oluline, kas sa armastad oma tööd või mitte, leida selles vabandusi, kui tunned ennast uhkust. Tegelikkuses võtavad me tegelikult enesestmõistetavaks paljud töö hetked ja me ei väljenda neile alati kiitust. Alustage analüüsi väikseima detailiga - asjaolu, et te hommikul tõusute ja tulete oma töökohale õigeaegselt, on iseenesest saavutus. Lisaks sellele, et viibite tööl kuni päeva lõpuni, tegelete sageli keeruliste või isegi ebameeldivate ülesannete täitmisega. Ja muidugi on see juba hea enesehinnangu allikas!
- Vabane stressist. Me elame kaasaegses, teenustele orienteeritud ühiskonnas ja nüüd on üha enam kutsealasid mitte töö füüsiline komponent, vaid emotsionaalne. Pole midagi, et ametikohad on nüüd nii populaarsed, kus töötajad peavad inimestega pidevalt suhtlema, värbama ja juhtima töötajaid jne.
Me peame ehitama hea kaevanduse, isegi kui mäng ei lähe väga hästi, kontrollides, kuidas me väljendame (või vastupidi, peidame oma tõelised tunded). On oluline, et kontroll põhineb teadlikul, tahtlikul soovil oma tööd kvalitatiivselt täita, mitte veendumusest, et meie tunded on vastuvõetamatud. Mõnikord jätab meie psühho-emotsionaalne seisund palju soovi, kuid me oleme sunnitud seda juhtima. Seda nimetatakse professionaalsuseks, mis on uhkuse tõeline põhjus.
Pea meeles, millised viimased saavutused on kiiduväärt. Võib-olla andsid sa kodutute koerale toitu, osutusid tugeva olukorra kolleegi toetuseks, või kas sa hakkasid hommikul jooksma? Kindlasti ülistage ennast selle eest.
Põhiväärtuste loend
Et anda oma elule rohkem tähendust ja saavutada õnnelik seisund, soovitavad psühholoogid teha järgmisi harjutusi:
- 10 või enama elemendi koostaminemille eest peaks isik teie arvates põhimõtteliselt elama. Ärge muretsege - see nimekiri ei pruugi olla täiuslik või võimalikult täielik, sest naasete selle juurde rohkem kui üks kord. Püüdke mitte mõelda „tõelistele“ või „valedele” väärtustele, vaid kirjutada lihtsalt kõik, mis teie pea hulka ei tule, ilma seda hindamata. Ainult te näete seda nimekirja ja seetõttu võite vabalt näidata selles kõige ausamat ja usaldusväärset teavet.
- Nimekiri tuleks paar päeva edasi lükata.ja seejärel teostage uuesti. Sellisel juhul ei saa te vana loendisse asuda - alustada uue "nullist" kirjutamist. Mõtle asjaolule, et esialgu oleksite suutnud mõningaid ilmseid asju vahele jätta või mõnda muud tegurit arvesse võtta. Mõne päeva pärast soovitati uuesti loetleda.
- Nüüd peate ühendama kõik kolm loendit. Teatud üksuste kordamisel tuleks neid märkida kui ühte, kuid selle kõrval märkida, mitu korda nad ilmuvad. Seejärel korraldage märgitud punktid tähtsuse järjekorras. Loomulikult ei ole see valik lihtne, aga te ei tohiks liiga üles riputada. Peaasi on see, et tead, kuidas eraldada tõesti olulised väärtused mitte nii olulistest väärtustest.
- Töö kõige olulisem osa: pidama päevikut, milles tuleb tuua kõik päeva jooksul tehtud klassid. See aitab teil kontrollida ja mõista, kumb neist veedate suurema osa ajast ja mida te ilmselt ei pööra piisavalt tähelepanu. Selle mini-eksperimendi tulemuste põhjal määrake, millised asjad on teie jaoks prioriteetsemad ja millised asjad on vähem ja kulutavad aega õigesti.
Teema lõpus
- Aeg-ajalt vajavad kõik inimesed aega ja see on täiesti normaalne, kui see riik ei ole liiga pikk (kestab kuni 2 nädalat).
- Apaatia muutub häire põhjuseks, mis kestab rohkem kui kuu, kui inimene kaotab soovi midagi teha, aeglustab kõnet ja süvendab mälu.
- Apatia levinumatest põhjustest võib nimetada: emotsionaalne kurnatus, kuues meel, stress.
- Probleemide lahendamine aitab kaasa konkreetsete eesmärkide kujundamisele (ja saavutamisele), mida täiendab õige suhtumine nende tööse.
Pidage meeles, et kasv ja kõik muutused on raske töö. Kuid meie elu reaalsus on selline, et inimene kasvab ja areneb või laguneb ja leiab end depressiooni seisundis. Seetõttu parandada, arendada, õppida uusi asju, sest ainult sel moel saab vabaneda apaatiast ja püüda kuulsat õnne lindu.
Marissa
